【资料图】

1、平板支撑类似于俯卧撑。

2、运动时，主要从俯卧位开始，能有效锻炼腹肌，尤其是腹横肌。

3、运动时一定要保持肘关节和肩关节与身体成直角。

4、能有效锻炼上肢肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌、肩关节三角肌、胸大肌。

5、对腹部和腰背部的肌肉也有很好的锻炼效果，可以有效减少腰背部的疼痛和腰肌劳损的发生。

6、同时能有效塑造肩背部的线条曲线。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。